姿势跑法｜尼古拉斯•罗曼诺夫

姿势跑法

版权信息介绍：

• 书名: 姿势跑法
• 原作名: Pose Method of Running
• 作者: [美] 尼古拉斯·罗曼诺夫（Nicholas Romanov）、[美] 约翰·罗伯逊（John Robson）
• 译者: 徐国峰
• 出版社: 南海出版公司
• 出品方: 新经典文化
• 出版时间: 2019年5月1日
• 页数: 348页
• 定价: 68.00元
• ISBN: 9787544294874
• 装帧: 平装
• 所属分类: 体育 > 跑步

图书详细介绍：

《姿势跑法》是运动科学专家尼古拉斯·罗曼诺夫博士的权威指南，集25年研究与实践，提出科学的跑步技术——“姿势跑法”，以减少伤害、提升效率。书中围绕三大要素（关键跑步姿势、落下、拉起），结合生物力学，详细解析跑步技术、常见误区及训练方法。内容涵盖姿势训练、肌肉弹性、柔韧性、上坡跑、赤脚跑等，配以大量配图，适合初学者到专业跑者。译者徐国峰为铁人三项冠军，增添实战价值。被跑圈誉为“科学跑步的圣经”。

主要内容：

• 姿势跑法核心：
  • 关键跑步姿势：身体平衡，S形站姿。
  • 落下：利用重力，减少冲击。
  • 拉起：快速提腿，增强弹性。
• 技术指导：
  • 高步频、肌肉弹性与无为跑法。
  • 纠正腿部、躯干、手臂错误动作。
• 训练方法：
  • 力量与柔韧性训练：臀部、肌腱强化。
  • 专项练习：沙滩跑、上坡跑、赤脚跑。
• 实用价值：
  • 减少跑步伤害，提升成绩。
  • 培养跑步敏锐度与终身学习心态。

本书内容科学严谨，配图清晰，方法实用，获超铁赛选手与跑者广泛推崇。

作者介绍：

尼古拉斯·罗曼诺夫（Nicholas Romanov）
运动科学领军人物，专精运动生物力学与田径训练，曾任美国铁人三项教练委员会成员，2000年悉尼奥运会英国铁人三项队顾问，开发“姿势跑法”影响全球跑圈。

约翰·罗伯逊（John Robson）
体育记者，常为《佛罗里达运动杂志》《迈阿密先锋报》等撰稿，擅长将科学知识转化为通俗内容。

徐国峰
铁人三项运动员，5次超铁赛欧洲冠军，“姿势跑法”中国区总教练，译文专业且贴合跑者需求。

图书书评：

《姿势跑法》是跑步技术的科学宝典。罗曼诺夫以生物力学为基础，提出关键姿势、落下、拉起三大要素，配以实战训练，助力跑者提升效率、减少伤害。适合初学者与专业跑者，内容系统实用，配图直观，获跑圈高度评价。

本书的优点在于科学性强、方法落地，贴合跑步需求。然而，技术性内容需耐心学习，初学者或需指导；部分训练需场地支持。总体而言，这是一本跑步进阶的必读佳作，推荐给追求科学跑步的读者。

编辑推荐语：

《姿势跑法》是跑者的科学指南！罗曼诺夫献上25年智慧，教你关键姿势与高效训练，跑得更快更安全！初学者与专业跑者必读，解锁科学跑步的巅峰体验！

下载信息：

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