《认知觉醒：开启自我改变的原动力》——用认知驱动成长与改变
【图书信息】
书名：认知觉醒：开启自我改变的原动力
作者：周岭
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2020-10
页数：276页
定价：59.8元
装帧：平装
ISBN：9787115543424
出品方：智元微库 OPEN MIND
内容简介
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》是周岭创作的个人成长方法论，旨在帮助读者深入理解自我、提升学习力和行动力，并通过科学认知规律实现持续成长。
本书通过“大脑构造、潜意识、元认知”等理论，帮助你洞察自我行为模式；通过“深度学习、关联、反馈”等方法，让你掌握高效学习和成事的规律。
核心理念是：认知清晰度决定行动力和内在动力。如果不了解自己，我们往往会被原始天性束缚，从而感到焦虑和痛苦；如果掌握大脑规律，就能用认知力量克服天性，建立长久而清晰的内在动力，告别生活中绝大多数痛苦和迷茫。
本书解决的核心问题
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为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？
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真正的耐心是否只是“咬牙坚持、死磕到底”？
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如何彻底告别“三分钟热情”和“打鸡血”式做事？
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如何保持高度专注，消除焦虑，提升学习能力？
书中提出，真正的耐心不是简单的毅力，而是通过认知规律和长远视角形成的能力。通过理解“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等关键概念，读者可以显著提高耐心水平，实现稳健成长。
全书结构与精华内容
上篇：内观自己，摆脱焦虑
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大脑——一切问题的起源
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重新认识大脑，理解焦虑根源
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耐心的真正含义：长远目光胜过短期挣扎
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潜意识——生命留给我们的彩蛋
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模糊的认知：人生是一场消除模糊的比赛
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感性成长：顶级成长往往源自直觉和感知
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元认知——人类的终极能力
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元认知：成长慢，是因为你不会“飞”
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自控力：人类生而为思维舵手
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下篇：外观世界，借力前行
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专注力——情绪与智慧的交叉地带
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提升情绪专注力，掌控注意力
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学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄
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学习力——高效学习的科学方法
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舒适区边缘：匹配最优学习策略
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深度学习：人生为数不多的好出路
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关联思维：高手的暗箱
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建立个人认知体系
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打卡不是万能
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真正的反馈
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合理休息：过度刻苦可能适得其反
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行动力——没有行动，世界只是概念
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清晰观念重构行动力
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“傻瓜”法则：敢行动的人获世界青睐
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破解“道理都懂，但不去做”的困境
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情绪力——多角度看问题的智慧
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心智带宽：心理富足才能解忧
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单一视角导致坏情绪
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游戏心态提升幸福感
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早冥读写跑——成本最低的成长之道
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早起：坚持无需闹钟、不参团、不打卡
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冥想：解锁隐藏赛道
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阅读：真正爱上阅读的技巧
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写作：感谢费曼的启发
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运动：身体是灵魂前行的基础
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结语：一流的生活不是富有，而是觉知。
后记：共同改变，一起前行。
作者简介
周岭，作家、自媒体人、心智探索者。他的文章以知识性和可读性著称，深入浅出地探讨认知与成长问题，被读者誉为“心智清流”。文章曾被“人民日报”官方微博等媒体转载。他的公众号：清脑。
推荐理由
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科学认知体系 —— 通过大脑构造、潜意识与元认知规律理解自我，建立科学成长方法论。
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提升专注与学习能力 —— 提供深度学习、关联、反馈等高效学习技巧。
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行动与情绪管理 —— 教你如何将认知转化为行动力，并管理情绪。
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简单可落地的方法 —— 早起、冥想、阅读、写作、运动等“五件套”助力成长。
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适用广泛 —— 个人成长、职场提升、教育工作者及家长均可受益。
下载信息
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