《这书能让你戒烟》：亚伦·卡尔带你轻松告别烟瘾

书籍全称及版权信息

《这书能让你戒烟》

• 作者: [英] 亚伦·卡尔（Allen Carr）
• 出版社: 北京联合出版公司
• 出版年: 2018-01-01
• 装帧: 平装
• ISBN: 9787559604644
• 条形码: 9787559604644
• 所属分类: 保健/心理健康 > 常见病

图书分类

健康管理 | 戒烟指南 | 心理励志

内容简介

《这书能让你戒烟》是全球戒烟大师亚伦·卡尔的经典之作，全球销量超千万，助1000万烟民摆脱烟瘾。全书44章，基于卡尔的“轻松戒烟法”，通过心理疏导而非意志力，帮助读者克服对吸烟的恐惧和依赖。语言幽默而直击人心，案例真实，适合老烟民、想戒烟的人，以及希望帮助亲友戒烟的读者。

卡尔以33年烟龄、每日100支烟的亲身经历，揭示吸烟的真相：尼古丁在72小时内即可代谢殆尽，烟瘾的核心是心理依赖，而非生理。他通过案例，如读者在阅读中不知不觉失去吸烟欲望，拆解吸烟的“陷阱”——压力缓解、无聊消遣、社交需要等都是幻觉。书中教你如何驱散心理阴影，比如“我会变胖”“戒烟太难”等恐惧，最终轻松告别“最后一支烟”。即使不吸烟的人，也能从最后一章学到说服亲友戒烟的技巧。

这本书不是枯燥的健康说教，而是卡尔像老友般，用智慧和幽默带你走出烟瘾迷雾。想轻松戒烟？这本《这书能让你戒烟》是你不可错过的“戒烟宝典”！

创作背景

《这书能让你戒烟》的作者亚伦·卡尔曾是重度烟民，1983年发明“轻松戒烟法”后，致力于通过书籍和诊所帮助烟民。25年间，他的戒烟方法席卷全球，翻译成多国语言。本书结合卡尔20年的读者反馈，针对现代烟民的心理需求，优化了方法与案例。背景里既有戒烟运动的热潮，也有人们对心理健康的关注。卡尔用这本书，像一盏明灯，为烟民点亮自由之路。

作者简介

亚伦·卡尔（Allen Carr）
英国著名戒烟专家，原本是事业有成的会计师，却因33年重度烟瘾（每日100支）饱受健康困扰。1983年，他创立“轻松戒烟法”，成功戒烟后，成立戒烟诊所并出版系列书籍，25年间帮助全球1000万人摆脱烟瘾。他的作品以幽默、直白的风格著称，译成多国语言，畅销至今。

译者简介

未明确
北京联合出版公司版本通常由专业译者翻译，译文通俗易懂，保留卡尔的幽默与说服力，具体译者信息待确认。

核心理念

1. 心理而非生理：烟瘾主要源于心理依赖，尼古丁72小时即可代谢殆尽。
2. 破除恐惧：戒烟的难点在于对“压力、无聊、失败”的恐惧，而吸烟正是这些恐惧的根源。
3. 轻松戒烟法：通过阅读与反思，消除吸烟欲望，无需意志力或替代品。
4. 无须放弃：戒烟不是失去享受，而是摆脱奴役，重获自由与健康。
5. 全民适用：吸烟者可直接阅读，非吸烟者可学会帮助亲友戒烟。

书评

《这书能让你戒烟》就像一剂“戒烟魔法”，亚伦·卡尔用33年烟龄的亲身经历和幽默笔触，带你轻松告别烟瘾。从揭露吸烟的心理陷阱到拆解“最后一支烟”的诱惑，每一章都像一次心理疏导，令人豁然开朗。平装书轻薄，内容却扎实得如戒烟秘籍。不管你是老烟民、尝试戒烟者，还是想帮亲友戒烟的人，这本书都能让你惊叹它的效果。想摆脱烟瘾？这本《这书能让你戒烟》是你必读的“健康解药”！

推荐理由

《这书能让你戒烟》是送给每个想告别烟瘾或帮助亲友的人的礼物。卡尔像一位戒烟教练，用真实案例和实用方法，教你如何克服心理障碍，轻松戒烟。烟民能找到自由的钥匙，非烟民能学会说服的技巧，健康管理爱好者能感受心理疏导的魅力。读完这本书，你会发现戒烟并非痛苦，而是重获健康与自信的旅程。它像一盏照亮烟瘾迷雾的灯，带你走向自由人生。想轻松戒烟？这本平装书必须入手！

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