如何停止不开心：负面情绪整理手册｜安德烈娅·欧文

《如何停止不开心：负面情绪整理手册》：戒掉坏情绪，活出真我

书籍全称及版权信息

《如何停止不开心：负面情绪整理手册》
作者：[美] 安德烈娅·欧文（Andrea Owen）
出版社：贵州人民出版社
出品方：后浪
副标题：负面情绪整理手册
原作名：How to Stop Feeling Like Sh*t: 14 Habits that Are Holding You Back from Happiness
译者：曹聪
出版年：2020年8月
页数：282
定价：39.80元
装帧：平装
ISBN：9787221160041

图书分类

心理学, 自我成长, 情绪管理, 生活指南, 女性励志

内容简介

《如何停止不开心：负面情绪整理手册》是美国人生导师安德烈娅·欧文的畅销力作，18种语言版本热销全球，深受英美亚马逊读者高分推荐。作者以自身摆脱人生低谷的经历为基，幽默直白地剖析14种常见的自我毁灭行为模式，包括自我批评、孤僻、麻木、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等。每章聚焦一种习惯，通过冥想练习、列表测试、反省问答等实用工具，提供具体、可操作的解决方案，帮助读者戒掉坏情绪，悦纳自我，活出真实人生。文风爽朗亲切，充满安全感，适合面临压力、渴望情绪管理与自我提升的读者，尤其对都市女性、职场人士及心理学爱好者有极强吸引力。

核心内容与亮点

《如何停止不开心》以幽默笔触和实用策略，剖析14种常见的自我毁灭行为模式，从自我批评到完美主义，揭示其对幸福的阻碍。安德烈娅·欧文结合自身经历，通过冥想、测试与问答等工具，指导读者逐步改变坏习惯；其亲切文风与贴心建议，宛如知心好友，为读者提供情绪管理的清晰路径，点燃自我接纳与幸福生活的希望火花。

作者简介

安德烈娅·欧文（Andrea Owen）
美国畅销作家、人生导师、播客主持人与演说家，拥有百万读者，创立在线社区yourkickasslife.com，致力于帮助人们过上充实人生。著有《用52种方式过上了不起的人生》，以直率智慧与温暖风格闻名，担任多芬特约心理顾问，深受全球读者喜爱。

书评

《如何停止不开心》如一位贴心的情绪导师，安德烈娅·欧文以幽默直白的语言，解剖自我批评、完美主义等14种坏习惯，句句戳中现代人的痛点。从冥想练习到反省问答，每章都像一剂良药，温暖而实用。读者感叹：“这本书像朋友一样，教我如何与坏情绪和解！”

本书的亮点在于其实用性与共鸣感。作者以自身故事为引，结合具体工具，让情绪管理变得可操作；亲切文风尤其适合都市女性与压力人群。相较《情绪急救》的科学分析，本书更注重生活化指导；比起《自控力》的行为调整，它更聚焦情绪根源。

全书节奏轻快，兼具幽默的亲切与工具的实用，阅读既增智慧又添动力。建议搭配《被讨厌的勇气》或《幸福的陷阱》深化情绪管理。适合在通勤或睡前速读，为职场人士提供压力纾解指南，为女性读者带来自我成长启发，为普通读者点亮幸福生活。这本书如一面镜子，映照情绪的陷阱与出路，点燃悦纳自我与活出真我的智慧火花。想告别坏情绪？这本《如何停止不开心》是你必须珍藏的成长宝典！

推荐理由

《如何停止不开心：负面情绪整理手册》是献给每一位渴望摆脱坏情绪、追求幸福生活的读者的珍贵礼物。安德烈娅·欧文以14种自我毁灭行为的剖析，结合冥想、测试等实用工具，指引读者走出情绪低谷，悦纳真实自我。职场人士可从中学会压力管理，女性读者可找到共鸣与成长，普通读者可收获情绪自由的智慧。翻开这本书，你将震撼于坏习惯的清晰解构，激发活出真我的勇气。它如一盏灯，照亮情绪管理的清晰路径，点燃幸福与自信的信念火花。想学会与不开心说再见？这本《如何停止不开心》值得你珍藏！

下载信息

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