《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》
书籍全称及版权信息
《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》
作者：[美] 詹姆斯·克利尔（James Clear）
出版社：北京联合出版公司
出品方：联合天畅
副标题：如何养成好习惯并戒除坏习惯
原作名：Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
译者：迩春晨
出版年：2019年7月
页数：288
定价：56.00元
装帧：平装
ISBN：9787559632265
图书分类
个人成长, 行为心理学, 习惯养成, 自我管理, 励志
内容简介
《掌控习惯》是美国习惯研究专家詹姆斯·克利尔的畅销力作，全球销量超千万，揭示了习惯如何塑造40%-50%的日常行为，改变人生轨迹。全书288页，基于习惯形成的神经科学原理，提出“提示→渴求→反应→奖赏”四步循环模型，并总结出养成好习惯的四大定律：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦；反之，利用四定律的逆向操作可戒除坏习惯。通过56个真实案例（如每天阅读10页、戒烟成功），克利尔提供具体方法，如环境设计、微小改变、习惯追踪等，帮助读者轻松构建持久习惯系统。内容科学实用，语言通俗易懂，适合职场人士、学生、自我提升者及任何想改变生活的人，是掌握习惯科学、实现目标的实用指南。
《掌控习惯》以习惯循环为核心，提出四大定律与科学方法，指导读者轻松养成好习惯、戒除坏习惯。詹姆斯·克利尔通过案例与实操工具，揭示微小改变的复利效应；其系统化框架与励志叙事，点燃行为改变与自我提升的智慧火花。
作者简介
詹姆斯·克利尔（James Clear）
美国著名习惯研究专家，《纽约时报》畅销书作家，习惯学院创始人。其培训平台服务超10,000名领导者与教练，客户包括财富500强企业与初创公司。个人网站jamesclear.com拥有近50万订阅者，月访问量数百万。
迩春晨
资深译者，专注于心理学与个人成长类书籍，译文流畅清晰，传递克利尔的科学洞见与实用方法。
书评
《掌控习惯》如一把改变人生的钥匙，詹姆斯·克利尔以科学与故事，教你用微小习惯撬动大成功，实用又振奋。读者感叹：“这本书让我每天坚持写作，生活彻底变了样！”
本书的亮点在于其科学性与可操作性兼备。四大定律逻辑清晰，56个案例贴近生活；288页内容节奏明快，兼具理论深度与实践指导。相较《意志力》的心理约束，本书更注重系统设计；比起《微习惯》的单一策略，它更全面系统。阅读既增信心又促行动，建议搭配《深度工作》或《自控力》深化实践。适合在职业规划或新年目标设定时细读，为职场人士提供效率工具，为学生带来学习动力，为普通读者铺就成功之路。这书如一面镜子，映照习惯的科学奥秘，点燃成长与成就的智慧火花。想改变生活？这《掌控习惯》是你必须珍藏的行动宝典！
推荐理由
《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》是献给每位渴望自我突破、实现目标的读者的珍贵礼物。詹姆斯·克利尔以四大定律，教你用科学方法重塑行为，轻松达成梦想。职场人士可提升效率，学生可优化学习，普通人可改善生活。翻开这本书，你将震撼于微小习惯的巨大力量，激发持久改变的热情。它如一盏灯，照亮成功的清晰路径，点燃行动与智慧的火花。想掌控人生？这《掌控习惯》值得你珍藏！
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