《无伤跑法》
书籍全称及版权信息
《无伤跑法》
作者：戴剑松 / 郑家轩
出版社：人民邮电出版社
原作名：无伤跑法
出版年：2018年12月1日
页数：268
定价：88.00元
装帧：平装
ISBN：9787115495518
图书分类
跑步指南, 运动健康, 科学训练, 体能康复, 生活方式
内容简介
《无伤跑法》是慧跑联合创始人戴剑松与郑家轩的力作，凝结3年针对中国跑者的研究与实践，旨在帮助跑者远离伤痛，科学跑步。以通俗语言和328张真人实拍图片，系统讲解跑步核心知识与技能，涵盖跑前热身、跑后拉伸、正确跑姿、柔韧性与力量训练、跑后恢复、营养方案及减肥跑步法，另附16集体能与康复训练视频。书中提供循证的跑步解决方案，如优化跑姿降低膝盖压力、科学恢复加速体能重建，特别包含马拉松赛前赛中赛后全流程指导。内容实战全面，适合有初级经验的进阶跑者，亦兼顾初学者与高级跑者，是提升跑步水平、实现无伤跑步的实用宝典。
《无伤跑法》以科学跑步为核心，提供从热身到恢复的系统训练方案，助力跑者远离伤痛。戴剑松与郑家轩结合专业研究与实战经验，点燃健康跑步与体能提升的智慧火花。
作者简介
戴剑松
南京体育学院运动健康科学系副教授、硕士生导师，上海体育学院运动人体科学硕士，健身教练国家职业资格培训师，中国田径协会马拉松学院指导员培训师，知乎运动专栏作家，慧跑联合创始人，曾服务奥运冠军及江苏网球队等。
郑家轩
跑步训练专家，慧跑联合创始人，全马成绩2:57:13，中欧商学院戈十四体能教练，健身教练全国职业技能竞赛团体冠军，SUUNTO与今日头条健身专栏作家。
书评
《无伤跑法》如一位跑步私教，戴剑松与郑家轩以科学方法教你跑得健康又高效，实用又贴心。读者感叹：“这本书让我跑姿更标准，膝盖痛消失了！”
本书的亮点在于其实操性与专业性兼备。268页内容图文并茂，案例（如热身缓解肌肉僵硬）贴近跑者需求；训练视频与马拉松指导一学即用。相较《跑步圣经》的理论广度，本书更聚焦中国跑者；比起《跑步指南》的基础入门，它更适合进阶提升。全书阅读既增技能又促健康，建议搭配《跑者世界》或《运动营养学》深化实践。适合在跑步进阶或伤痛困扰时细读，为跑者提供无伤方案，为健身者带来训练灵感，为普通读者点亮健康生活。这书如一面镜子，映照科学跑步的正确路径，点燃健康与坚持的智慧火花。想跑得更远？这《无伤跑法》是你必须珍藏的跑步宝典！
推荐理由
《无伤跑法》是献给每位热爱跑步、渴望健康运动的读者的珍贵礼物。戴剑松与郑家轩以科学体系，教你远离伤痛，跑出最佳状态。跑者可提升水平，健身者可优化训练，普通读者可开启健康生活。翻开这本书，你将震撼于科学跑步的改变力量，激发持久奔跑的热情。它如一盏灯，照亮无伤跑途的清晰路径，点燃健康与活力的火花。想跑得健康又快乐？这《无伤跑法》值得你珍藏！
下载信息
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