《自洽力：摆脱内耗，活出人生的松弛感》
图书版权信息
《自洽力：摆脱内耗，活出人生的松弛感》
作者：雨令
出版社：电子工业出版社
出版年：2023年10月
页数：292页
定价：未提供
开本：其他
ISBN：9787121464140
图书简介
《自洽力：摆脱内耗，活出人生的松弛感》是个人成长专家雨令的实用心法，292页从自我认知、思维、行动三层面构建自洽力，创造人生稳态。书中解答“承受何种痛苦”“成为自己”“情绪稳定”“自我觉察”“与大脑合作”“幸运框架”“阻力最小路径”“耐心时间商”“自驱动力”“概率决策”“核心算法”“反脆弱系统”“心理韧性”“人生选择底层逻辑”，附18种常见状况自洽指南。雨令以儿童态探索，教你与无常共处、自我调整、知行合一，摆脱焦虑迷茫内卷，活出松弛自由。
双色印刷双封面，极佳阅读体验。景旭枫、邰晓梅、Susan Kuang、汤质联袂推荐。《人民日报》转载作者文章。《自洽力》以其实操策略与内心温度，成为焦虑时代的稳态圣经。
作者简介
雨令，武汉大学毕业，36氪特邀作者，微信公众号“自言稚语”主理人。专注个人成长，著《心智突围：重构心智的底层逻辑》。文章被新华社、人民日报、共青团中央等转载。以儿童态哲学与实用策略见长，助读者摆脱内耗、活出松弛。
自洽力 书评
《自洽力》是内耗时代的稳态心法，堪比马克·曼森《不给*的艺术》的痛苦哲学，或雨令自身《心智突围》的底层逻辑。与这些不同，雨令以三层框架：认知“成为自己”、思维“幸运框架”、行动“自驱算法”，附18场景指南，量化情绪觉察、阻力路径、概率决策、反脆弱系统。书中“别太把自己当回事”“臣服当下”“黑天鹅迟早来”，教你与大脑合作、耐心时间商、心理韧性，活出松弛自由。
景旭枫赞：“以苦为师，重新找到真实自己。”相较于曼森的直白，本书更注重中国语境的实用策略，适合焦虑迷茫者、内卷职场人与成长追求者。这部作品以其实操温度与哲学深度，成为自洽人生的行动宝典。
推荐理由
《自洽力：摆脱内耗，活出人生的松弛感》以雨令儿童态哲学，292页三层自洽系统，从认知“承受痛苦成为自己”到思维“幸运框架耐心时间商”、行动“自驱概率核心算法”、算法“反脆弱心理韧性”，附18场景指南，量化摆脱内耗的稳态路径。无论焦虑迷茫、内卷职场、动荡生活，都能在书中找到情绪觉察、阻力最小路径、黑天鹅应对的实操心法。景旭枫“以苦为师”、Susan Kuang“自我和谐”、汤质“复杂世界生存指南”联荐，双色双封极佳体验，这部作品不仅是成长策略，更是松弛自由的内心导航。强烈推荐给每一位在内耗中寻求自洽的读者，带你从“间歇自律”走向“持续自驱”，拥抱人生稳态与松弛感。
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