《睡眠革命》是英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯基于30年研究的力作，首度公开R90睡眠方案，颠覆“8小时睡眠”传统，提出高质量睡眠的七大关键指标。书中结合昼夜节律、90分钟睡眠周期等科学原理，指导读者优化睡眠环境、调整作息、利用小睡，提升睡眠效率。
2025-04-30