书籍全称及版权信息
《情绪养成手册：快速赶走焦虑、恐惧、悲伤、愤怒，成为内心自洽的人》
原作名：A Manual for Being Human
作者：[英] 索菲·莫特
译者：马冬梅 / 王芳
出版社：中信出版集团
出品方：鹦鹉螺
出版年：2023年6月
页数：340
定价：69.00元
装帧：平装
ISBN：9787521755633
图书分类
情绪管理, 心理学, 自我疗愈, 正念练习, 心理健康
内容简介
《情绪养成手册》揭示童年经历、社交媒体等如何影响情绪，提供实用工具帮助读者管理焦虑、恐惧、悲伤与愤怒，迈向内心自洽。《情绪养成手册》提供54321策略、渐进式肌肉放松、仁爱冥想等方法。例如，职场焦虑可用54321策略快速平复；社交冲突中的愤怒可通过仁爱冥想缓解。书中帮助读者认清情绪根源，找到应对策略。
《情绪养成手册》适用于职场人士、学生及心理健康追求者，指导如何通过心理学工具改善行为与习惯。方法从理论到实践，助力读者在压力中找到平静。
《情绪养成手册》以生动案例和科学洞见结合，引领读者开启自我疗愈之旅。如一盏灯，它照亮情绪管理的路径，点燃智慧与共鸣的火花。
核心内容与亮点
《情绪养成手册》以情绪管理为核心，串联心理学与正念练习的洞见。通过实用工具，点燃自我疗愈的智慧火花，适合追求心理健康的读者。
作者简介
[英] 索菲·莫特
临床心理学博士，曾在英国NHS从事心理咨询，通过Instagram和在线诊所分享心理学知识，帮助数千人管理情绪健康。
书评信息
《情绪养成手册》是一部情绪管理的权威指南，通过心理学工具破解焦虑与愤怒。这本书是自我疗愈的宝库，也是心理健康的启迪之旅。
情绪管理的科学框架
通过54321策略等方法平复情绪，如职场焦虑案例，展现心理学洞见的深度。
自我疗愈的实用指导
通过社交冲突案例，如仁爱冥想缓解愤怒，指导读者改善情绪，实用性强。
跨场景的广泛适用性
方法覆盖职场、社交、个人成长场景，如正念练习提升专注，适合学生与职场人士。
通俗科学的阅读魅力
以生动案例和简明语言，结合心理学理论，340页篇幅浓缩深刻洞见，兼具科学性与可读性。
推荐理由
《情绪养成手册》是职场人士、学生及心理健康追求者的必读之作。通过54321策略与正念练习，带你走进情绪管理的世界，感悟自我疗愈的力量。读者可平复焦虑，学生可提升专注，书友可珍藏经典。翻开《情绪养成手册》，你将震撼于心理健康的光芒，点燃情绪管理的热情。如一盏灯，它照亮自我疗愈的路径，激发共鸣的火花。想成为内心自洽的人？这本书值得珍藏！
下载信息
《情绪养成手册》PDF、EPUB、MOBI、AZW3格式电子书下载
