图书版权信息
《帕维尔徒手战士训练法》
作者：[美] 帕维尔·塔索林 (Pavel Tsatsouline)
译者：陈柏瑋
图书简介
《帕维尔徒手战士训练法》是俄式肌力专家帕维尔·塔索林的健身力作，教你用身体作为唯一工具，在最短时间内变超强壮。作者强调高阻力、低重复训练，视练习为技术而非疲劳，通过改变杠杆与重心调整难度，打造“徒手战士”体能。
书中核心教条：高张力技巧源自传统武术，单脚深蹲与单手伏地挺身等全身动作等同健力三项。案例如单手伏地挺身抬高下肢挑战极限，沙袋不规则负荷提升适应性。帕维尔分享特种部队经验，指导如何视训练为练习，避免力竭，点燃肌肉张力。
本书适合健身爱好者、教练与体能追求者。帕维尔作为俄式壶铃创始人，获美军海豹突击队认可，点燃对功能性力量的热情，是一部严酷却正确的训练宝典。
作者简介
帕维尔·塔索林（Pavel Tsatsouline），前苏联特种部队体育教官，美军海豹突击队与特勤局特聘专家。13岁投身健身，1994年获以色列先生青少年组冠军。创立地下力量训练法及RKC壶铃课程，著有《徒手战士》《正宗俄式壶铃训练手册》，影响全球健身界。
帕维尔徒手战士训练法 书评
《帕维尔徒手战士训练法》是塔索林的体能革命之作，融合俄式肌力与功能性训练，堪比保罗·韦德《囚徒健身》的实用深度与斯科特·卡尼《简单与罪恶》的低科技哲学。书中高阻力、低重复原则，呼应“神经驱动”理论，单手伏地挺身等动作挑战极限，揭示张力而非疲劳的真谛。
塔索林的指导严酷而科学，获特种部队认可。不足在于，动作需逐步适应，但其杠杆调整案例弥补了这一门槛。适合体能教练与健身者，是一部点燃超强体能的佳作。
推荐理由
《帕维尔徒手战士训练法》教你用身体变超强壮，塔索林的俄式肌力点燃高张力训练革命。想应对一切？这本不容错过！
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