图书版权信息
《翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺》
作者：（美）谢里安娜·博伊尔（Sherianna Boyle）
译者：王青
出版社：上海交通大学出版社
出版年：2024年2月
页数：192页
定价：56.00元
装帧：平装
ISBN：9787313300065
图书简介
是时候拔掉那根扎在你心里的刺了。
每个人心里，都藏着一根细小的“刺”——来自失败、遗憾、羞耻、或那段被背叛的关系。它让人不断自责、压抑、回避，甚至在不知不觉中，影响你的选择与幸福感。
《翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺》是一部温柔又实用的情绪疗愈指南。作者谢里安娜·博伊尔——美国国家心理健康协会推荐的心理教练与畅销作家——以她独创的“七步情绪疗愈法”（Emotional Detox Method），带领读者系统清理积压的情绪毒素，让心灵重新回到平衡与安宁。
本书聚焦那些“看不见的痛”：
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因失败或错误而产生的羞耻与否定；
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因伤害与纠结而反复挣扎的原谅议题；
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因迎合他人而逐渐丧失自我价值的疲惫。
作者通过科学的心理机制与温和的自我练习，帮助读者在崩溃、失控、焦虑时，重新找回呼吸与掌控感，让身体与心灵同步放松，逐步学会与情绪共处，学会真正“翻篇”。
这不是一本“喊口号”的疗愈书，而是一场关于自我修复的行动指南。它不要求你忘记痛，而是教你带着理解与温柔，把它安放好，然后继续前行。
作者简介
谢里安娜·博伊尔（Sherianna Boyle）
七步情绪疗愈法创始人，美国知名心理健康专家、冥想与瑜伽教练、畅销书作家。她长期关注现代人心理健康问题，尤其专注于情绪领域的治疗与身心整合实践。
她的疗愈方法已被美国国家心理健康协会（NAMI）推荐，并广泛应用于心理咨询、教育及企业管理领域。博伊尔的写作风格温暖、具有科学依据又充满共情力，被誉为“用文字替你拥抱自己的心理导师”。
代表作包括《Emotional Detox》《Emotional Detox for Anxiety》等，被译为多国语言，在心理疗愈领域具有深远影响。
《翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺》书评
有时候，我们以为时间能治愈一切伤口；但事实是——那些“没处理完的情绪”，一直潜伏在心里。它们在夜深人静时让你焦虑、在面对选择时让你犹豫、在亲密关系中让你退缩。
《翻篇》这本书的力量在于——它既不让你逃避痛，也不强迫你积极，而是教你用七个温和而清晰的步骤，重新学习“如何与自己和解”。
读完本书，你会发现：
疗愈并不是一次顿悟，而是一个温柔的过程。
它不需要完美，只需要你开始——哪怕只是深呼吸、感受当下。
正如作者所说：“情绪不是敌人，它们只是你未被倾听的部分。”
当我们愿意倾听内在的声音，疼痛不再是惩罚，而是一种成长的召唤。
对于经历过焦虑、失落、抑郁、或关系创伤的读者，这本书是一盏能照亮夜路的灯。
推荐理由
💡 七步情绪疗愈法：一套可落地、可实践的情绪清理体系。
🧘♀️ 心理疗愈+冥想练习：用科学与温柔双线修复你的内在稳定。
❤️ 面向所有“被卡在过去”的人：帮助你真正告别焦虑与负能量。
🌿 美国心理健康协会推荐：兼具专业性与可读性的实用心理疗愈书。
这本书适合所有想“重新开始”的人——它不是教你遗忘，而是教你在不完美中，继续生活。
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