重塑杏仁核 : 情绪修复脑科学

📖 图书简介

《重塑杏仁核：情绪修复脑科学》是一部深入探讨 焦虑的神经科学根源 并提供有效情绪管理方法的心理学科普著作。作者 凯瑟琳·M.皮特曼 通过详细解析 杏仁核 的功能，帮助读者理解焦虑的形成机制，并通过 目标设定、暴露疗法、生活方式调整（睡眠、运动、饮食） 等方法，有效管理焦虑情绪。

本书提供了一系列 实用技巧，帮助读者重新训练大脑，以更理性的方式应对焦虑，并重新掌握生活的主导权。结合 认知行为疗法（CBT） 和 神经心理学 的最新研究，作者深入讲解了杏仁核在情绪调节中的核心作用，为焦虑困扰者提供科学的解决方案。

👩‍🏫 作者简介

凯瑟琳·M.皮特曼（Catherine M. Pittman）

• 美国心理学家，临床经验超过 30 年，专注于焦虑障碍治疗

• 认知行为疗法（CBT）、神经心理学及恐惧条件反射领域专家

• 暢销书《理解焦虑的大脑》（Rewire Your Anxious Brain）作者

• 美国焦虑和抑郁症协会公共教育委员会成员

• 现任印第安纳州圣母大学心理学教授，长期从事心理健康研究和培训

📚 图书书评

《重塑杏仁核》不仅是一部关于 焦虑管理的科学指南，更是一本帮助读者 掌控情绪、改善心理健康 的实用手册。

书中详细讲解 杏仁核在情绪调节中的作用，并提供 可操作性极强的策略，如暴露疗法、生活方式干预等，帮助人们缓解焦虑、提升幸福感。

对于长期受焦虑困扰的人来说，这是一本值得收藏与反复阅读的心理学书籍。

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