《3分钟未来日记》：山田弘美与滨田真由美带你书写心想事成的奇迹

书籍全称及版权信息

《3分钟未来日记》

• 作者: [日] 山田弘美、滨田真由美
• 译者: 刘会祯、马奈
• 出版社: 人民邮电出版社
• 出版年: 2025-02
• 页数: 200
• 定价: 59.8元
• 装帧: 平装
• ISBN: 9787115660879
• 所属分类: 成功/励志 > 心理励志

图书分类

吸引力法则 | 心理实践 | 自我成长 | 积极心理学

内容简介

《3分钟未来日记》是一本融合心理学与吸引力法则的实践手册，由日本心理咨询师山田弘美与积极心理学专家滨田真由美合著。这本书如一盏指引幸福的明灯，通过每天3分钟的日记书写，帮助读者打破负面循环，重建内心秩序，实现梦想与愿望。

本书提出“未来日记”的独特方法：以过去时态写下希望发生的事，结合每周主题，循序渐进地调整思维模式。全书分三章，涵盖书写方法、心理学原理和7个真实案例，教你如何用“描摹+手写”激活大脑的积极搜索机制。7周后，你将学会用幸福的方式“许愿”，迎来心想事成的每一天。无论是摆脱困境还是追求梦想，这本《3分钟未来日记》都是你不可错过的励志宝藏！

作者简介

山田弘美
日本作家、心理健康协会认证心理咨询师，擅长结合室内装饰与心理学，创立“房间治疗法”。她通过讲座和书籍，致力于传递“快乐人生”与“生命美好”的方法，代表作深受读者喜爱。
滨田真由美
日本作家、译者，流通科学大学副教授，研究英语教育与积极心理学。倡导将心理学与脑科学融入自我实现，鼓励学生追梦并提升幸福感，其作品充满实践性与启发性。

核心理念

1. 未来日记法：用过去时写下愿望，激活大脑的积极搜索机制。
2. 3分钟实践：每天短时书写，循序渐进改变思维模式。
3. 幸福许愿：关注正面情绪与行动，让愿望以幸福的方式实现。
4. 心理原理：结合脑科学与积极心理学，打破负面循环。
5. 真实案例：7个成功故事证明方法的可行性与普适性。

书评

《3分钟未来日记》如同一本魔法手册，用每天3分钟的书写，点燃心想事成的希望火花。山田弘美与滨田真由美结合心理学与吸引力法则，创造了一种简单却强大的实践方法：以过去时写下愿望，仿佛已成真，就能激活大脑的积极模式，打破焦虑与负循环。从负债5000万日元到梦想工作实现，书中7个真实案例如励志电影般振奋人心，读来让人忍不住想立刻拿起笔，写下自己的“未来”。

全书的亮点在于其科学性与实用性并重。第一章详解“未来日记”的10大书写要点，如“用过去时”“添加情感词”，简单易上手；第二章剖析脑科学原理，解释为何关注“黄色汽车”会改变感知；第三章的7个案例，从财务自由到人际修复，展现方法的神奇效果。刘会祯与马奈的翻译通俗流畅，案例贴近生活，读来如听朋友分享经验。读者直呼“像找到了一把改变人生的钥匙”！

比起《秘密》的抽象理论，这本《3分钟未来日记》更具体，提供了保姆级的操作指南；比起《原子习惯》的行为改造，它更聚焦心理暗示与情绪调整。它适合深陷焦虑的职场人、渴望突破的追梦者，或想提升幸福感的普通读者。全书如一部心理励志的短剧，节奏轻快，理论与实践兼备，读完既温暖又充满动力。

比起国内励志书如《自控力》的严谨分析，《3分钟未来日记》以轻松的书写实践取胜，更适合快速上手。它适合在清晨或睡前阅读，为生活注入积极能量，为梦想铺路。两位作者如心理导师，带你用笔尖书写奇迹。这本书如同一面镜子，映照你的内心渴望，照亮心想事成的可能。想改变人生轨迹？这本《3分钟未来日记》是你必须珍藏的励志宝藏！

推荐理由

《3分钟未来日记》是献给每一位渴望改变与幸福的读者的礼物。山田弘美与滨田真由美用科学的书写方法，教你每天3分钟激活梦想，打破负面循环。职场人能缓解焦虑，追梦者能找到动力，普通人能提升幸福感。读完这本书，你会学会用幸福的方式“许愿”，迎接心想事成的每一天。它如一盏灯，照亮内心的希望，点燃实现梦想的火花。想开启奇迹人生？这本《3分钟未来日记》值得你珍藏！

下载信息

《3分钟未来日记》PDF、AZW3、MOBI、EPUB格式电子书下载