《半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪》：解锁健康轻脂的科学之道
书籍全称及版权信息
《半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪》
作者：[日] 栗原毅
出版社：浙江科学技术出版社
出品方：后浪
副标题：我想和你谈谈内脏脂肪
原作名：図解 眠れなくなるほど面白い 内臟脂肪の話
译者：肖航
出版年：2024年5月
页数：128
定价：39.80元
装帧：平装
丛书：图解健康系列
ISBN：9787573909367
图书分类
健康科普, 饮食与生活, 内脏脂肪, 轻科普, 医学健康
内容简介
《半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪》是日本肝脏学专家栗原毅的畅销健康科普书，隶属广受欢迎的“图解健康系列”（原版销量超百万册）。本书以通俗易懂的文字和生动的图解，揭秘内脏脂肪积累的真相及其对健康的威胁，尤其聚焦中国成人脂肪肝患病率高达35%的严峻现状。作者详细解析久坐、高糖饮食等生活习惯如何导致脂肪肝、糖尿病等慢性病风险，并提供无需挨饿或完全戒酒的实用建议，包括低糖饮食、燃脂运动和生活习惯调整。书中还包含解读体检报告的技巧，帮助读者科学管理健康。本书语言轻松、内容实用，适合关注健康管理的都市人群、脂肪肝患者及希望养成轻脂生活的读者，是通往健康生活的科学指南。
全书内容涵盖以下核心部分：
- 内脏脂肪的真相：解析内脏脂肪的形成机制及其与脂肪肝、糖尿病的关系。
- 健康威胁：揭示内脏脂肪对心血管、代谢系统的潜在危害。
- 饮食调整：提供低糖饮食方案，如膳食纤维优先、控制主食摄入。
- 运动指南：推荐适合燃脂的运动方式，助力健康减重。
- 生活习惯：倡导早晚餐时间管理、规律作息，减少脂肪堆积。
通过科学知识与实用贴士的结合，本书为读者提供了一套轻松可行的“半糖生活”方案，点燃健康管理的智慧之光。想摆脱内脏脂肪、拥抱轻脂生活？这本《半糖生活》是你不可错过的健康宝典！
核心内容与亮点
《半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪》以轻松的图解和通俗的语言，揭开内脏脂肪的健康威胁，结合栗原毅的肝脏学专业背景，深入剖析脂肪肝等慢性病的成因，并提供无需极端节食或戒酒的实用方案。书中通过低糖饮食、燃脂运动和生活习惯调整，如优先摄入膳食纤维、晚上7点前用餐等，指导读者科学减脂；同时解读体检报告，赋予读者主动管理健康的能力。其简洁的可视化内容与贴近生活的建议，让健康管理变得触手可及，点燃从“半糖”到“轻脂”的生活变革。
作者简介
栗原毅
日本肝脏学权威，东京日本桥栗原诊所院长，日本肝脏学会东部会评议员。1951年出生于日本新潟县，毕业于北里大学医学院，曾任东京女子医科大学教授、庆应大学特聘教授。栗原毅专注于肝脏疾病与健康管理研究，擅长将复杂医学知识转化为通俗易懂的科普内容，深受读者信赖。
核心理念
- 内脏脂肪的威胁：久坐与高糖饮食导致脂肪肝等健康风险，需尽早干预。
- 半糖生活：通过低糖饮食与适度运动，轻松减脂无需极端节食。
- 科学管理：理解体检报告，掌握健康主动权。
- 生活习惯优化：调整用餐顺序与时间，减少脂肪堆积。
- 健康触手可及：以简单实用的方式，打造轻脂健康人生。
书评
《半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪》如一剂健康生活的清新良方，栗原毅以肝脏学专家的权威视角，用生动图解与轻松文字揭秘内脏脂肪的危害。从脂肪肝的年轻化危机到低糖饮食的实用贴士，每页都充满科学与实用的智慧。读者感叹：“这本书让健康管理不再遥不可及，像朋友般指引轻脂生活！”
本书的亮点在于其易读性与实用性。作者以简洁图文结合专业知识，剖析内脏脂肪与慢性病的关系，提出无需挨饿的“半糖”方案，贴近都市生活；译文流畅，增强阅读愉悦感。相较《轻断食》的饮食限制，本书更强调平衡与可持续；比起《肝脏革命》的医学深度，它更注重生活化指导。不足之处在于，128页篇幅略短，部分话题未深入；运动建议偏基础，资深健身者可能觉得不够具体。但这些瑕疵不掩其价值，整体堪称健康科普的轻盈佳作。
全书节奏轻快，兼具科学的严谨与贴士的实用，阅读既增知识又添行动力。建议搭配《轻断食》或《健康体检完全解读》深化健康管理。适合在通勤或闲暇时速读，为都市白领提供减脂方案，为脂肪肝患者指明改善路径，为普通读者点亮健康生活。这本书如一面镜子，映照现代人的健康隐患，点燃轻脂人生的科学火花。想摆脱内脏脂肪、拥抱健康？这本《半糖生活》是你必须珍藏的科普宝典！
推荐理由
《半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪》是献给每一位追求健康与轻盈生活的读者的珍贵礼物。栗原毅以权威医学背景，结合生动图解与实用贴士，揭示内脏脂肪的健康威胁，指导读者通过低糖饮食、燃脂运动与生活调整，轻松迈向轻脂人生。都市白领可从中找到健康管理的简单方法，脂肪肝患者可获得科学的改善建议，普通读者可掌握体检与养生的实用技巧。翻开这本书，你将震撼于“半糖生活”的轻松魅力，激发主动管理健康的热情。它如一盏灯，照亮内脏脂肪的真相，点燃健康与活力的信念火花。想科学减脂、拥抱健康？这本《半糖生活》值得你珍藏！
下载信息
《半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪》PDF、EPUB、MOBI、AZW3格式电子书下载
