《章鱼学会平静：从焦虑依附到安全亲密的疗愈之旅》
书籍全称及版权信息
《章鱼学会平静：从焦虑依附到安全亲密的疗愈之旅》
作者：[美] 杰西卡·鲍姆（Jessica Baum）
出版社：人民文学出版社
原作名：Anxiously Attached: Becoming More Secure in Life and Love
译者：张佩
出版年：2023年1月
装帧：平装
ISBN：9787020175567
图书分类
心理学, 亲密关系, 自我成长, 情绪管理, 依附理论
内容简介
《章鱼学会平静：从焦虑依附到安全亲密的疗愈之旅》是美国资深心理治疗师杰西卡·鲍姆的力作，基于依附理论与15年临床经验，指导读者在亲密关系中克服焦虑，建立安全、满意的联结。书中通过心理学突破性研究，帮助读者识别焦虑依附模式（如恐惧、嫉妒、过度依赖），并以“自我充实法”（Self-full® Method）为核心，提供实用工具：如何为自己画像、设定健康边界、增强内在力量、疗愈童年创伤。全书涵盖从认识自我到改善关系的完整路径，结合真实案例与练习，教你从“章鱼式”紧抓不放的情感状态，转变为平静自信的相处模式。鲍姆特别对中国读者寄语，鼓励以好奇心开启疗愈之旅。全书内容温暖深刻，适合在恋爱中焦虑、渴望稳定关系或追求自我成长的读者，是通往安全亲密与内心平静的心理学宝典。
《章鱼学会平静》以焦虑依附为核心，结合依附理论与“自我充实法”，指导读者从恐惧与依赖中解脱，构建安全亲密关系。杰西卡·鲍姆通过案例与练习，揭示情绪根源并提供疗愈路径；其科学方法与温暖叙事，点燃关系修复与自我成长的智慧火花。
作者简介
杰西卡·鲍姆（Jessica Baum）
美国棕榈滩关系研究所创始人，资深心理治疗师，专注夫妻治疗、家庭咨询与成瘾治疗超15年。创建“自我充实法”（Self-full® Method），帮助数千人改善关系。认证意象关系治疗师，精通认知疗法、辩证行为疗法、EMDR疗法及心理剧，深入研究创伤疗愈。
书评
《章鱼学会平静》如一盏亲密关系的明灯，杰西卡·鲍姆以心理学智慧，帮你从恋爱中的焦虑漩涡走向平静港湾，温暖又实用。读者感叹：“这本书让我学会为爱设界，关系更健康了！”
本书的亮点在于其科学性与实操性。依附理论结合“自我充实法”，案例贴近生活，练习简单易行；内容节奏轻盈，兼具学术深度与情感共鸣。相较《亲密关系》的理论广度，本书更聚焦焦虑依附；比起《爱的五种语言》的技巧导向，它更注重内心疗愈。全书阅读既治愈又赋能，建议搭配《依附》或《非暴力沟通》深化实践。适合在恋爱困惑或独处时细读，为恋人提供关系指南，为单身者带来自我成长，为普通读者点亮情绪管理。这书如一面镜子，映照亲密关系的真谛，点燃疗愈与自信的智慧火花。想让爱更从容？这《章鱼学会平静》是你必须珍藏的心理学宝典！
推荐理由
《章鱼学会平静：从焦虑依附到安全亲密的疗愈之旅》是献给每位在亲密关系中感到焦虑、渴望安全联结的读者的珍贵礼物。杰西卡·鲍姆以“自我充实法”，教你从恐惧依赖到平静自信，构建满意关系。恋人可优化相处之道，单身者可疗愈内心创伤，普通读者可提升情绪智慧。翻开这本书，你将震撼于心理学的疗愈力量，激发勇敢爱与成长的勇气。它如一盏灯，照亮安全亲密的清晰路径，点燃关系与自我的火花。想让爱更轻松？这《章鱼学会平静》值得你珍藏！
下载信息
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