书籍全称及版权信息
《我被行走治愈了》
作者：[英] 安娜贝尔·斯特里茨（Annabel Streets）
出版社：北京科学技术出版社
出版年：2025年3月
页数：300
装帧：平装-胶订
开本：其他
ISBN：9787571443450
图书分类
心理学, 疗愈生活, 健康科普, 行走实践, 情绪管理
内容简介
《我被行走治愈了》是英国畅销作家安娜贝尔·斯特里茨的力作，持续100周稳居亚马逊排行榜，获BBC盛赞，被译为15种语言。作者以自身从久坐焦虑到重拾行走乐趣的经历，结合健康科学与心理学，设计了一年52周的创新行走计划，涵盖12分钟快走、逆向行走、冥想行走等52种方式，旨在对抗现代人的疲劳内卷与精神倦怠。每章搭配不同天气与场景，如雨中漫步、雪地跋涉，融入小红书人气插画师林田的精美插图，兼具科学依据与情绪价值。书中不仅提供实用步行方案，还揭示行走如何改善身心健康、激发灵感与生活热情，强调“十分钟回血一整天”的疗愈能量。适合步行爱好者、职场人士及追求身心平衡的读者，这部300页的平装力作以科学指导与温暖叙述，点亮行走与生活的智慧火花。
《我被行走治愈了》以行走疗愈为线，串联健康科学与情绪价值的实践。安娜贝尔·斯特里茨以创新走法与温暖洞见，点燃身心与生活的智慧火花。
作者简介
[英] 安娜贝尔·斯特里茨（Annabel Streets）
屡获殊荣的英国作家，擅长研究性虚构与非虚构写作，作品译为30多种语言，常为媒体撰稿并参与广播、电视与播客节目。身为步行爱好者，她通过行走重拾健康与快乐，创作本书以分享行走疗愈的益处。
林田
小红书人气插画师，为本书创作多幅精美行走主题插图，增添视觉美感与情绪共鸣。
书评
《我被行走治愈了》是一部将健康科学与生活美学融为一体的疗愈指南，安娜贝尔·斯特里茨以52周行走计划，带领读者从日常步行中发现身心治愈的力量。这本书不仅是实用的健康指南，更是一场对抗疲劳内卷与精神倦怠的温暖旅程，为现代人提供了低成本、高回报的生活方式启示。
创新行走的科学魅力
书中提出52种创新走法，如跳舞式行走、逆向行走、冥想行走，每种方式结合科学依据，验证其对身体与心理的益处。例如，12分钟快走可提升心肺功能，雪地漫步能激发多巴胺分泌。斯特里茨以研究性写作，将行走从随意行为升华为系统化的疗愈实践，为读者提供了科学与趣味兼备的行动指南。
场景驱动的情绪共鸣
每章匹配不同天气与场景，如雨中漫步、月光行走，辅以林田的精美插图，营造出沉浸式的阅读体验。斯特里茨通过历史案例，如18世纪徒步爱好者伊丽莎白·卡特的寒风散步，结合现代研究，揭示行走如何在自然与情绪间建立联结，帮助读者在日常中找回生活的热情与纯粹。
对抗现代倦怠的解药
针对现代人的“疲劳内卷”与精神倦怠，斯特里茨提出行走是最易坚持的身心疗愈方式。她以自身经历为证，讲述如何通过“边走边做”改善焦虑与身体僵硬。这种低门槛的实践不仅适合社畜“祛班味”，也为身体虚弱者提供能量补充，展现了行走的普适性与疗愈力。
灵活自助的行走哲学
书中将行走计划设计为“自助餐式”，读者可根据时间、心情与环境自由调整，强调“无需计划的随性”与“有备而行的惊喜”并存。斯特里茨通过历史与科学的双重视角，鼓励读者在行走中发现“新奇与意想不到的事物”，赋予日常小事以哲理深度与生活美感。
阅读体验与启发
300页的平装设计轻便优雅，插图与文字相得益彰，适合随时翻阅与实践参考。斯特里茨的叙述温暖而科学，兼具实用性与感染力。相较《森林浴》的自然疗愈，本书更重行走的具体实践；比起《运动改造大脑》的学术导向，它更具生活化。建议搭配《正念的奇迹》或《跑步圣经》深化阅读。这书如一盏灯，照亮行走与身心的交汇路径，点燃智慧与共鸣的智慧火花。
推荐理由
《我被行走治愈了》是步行爱好者、职场人士及追求身心平衡者的必读之选。安娜贝尔·斯特里茨以52周创新走法，带你走进行走的疗愈世界，感悟健康与快乐的交融力量。研究者可汲取科学与心理学洞见，读者可领略温暖叙事的魅力，书友可珍藏经典。翻开此书，你将震撼于行走背后的生命能量，点燃对健康生活的探索热情。它如一盏灯，照亮身心与自然的独特路径，点燃智慧与共鸣的火花。想找回生活的热情？这本《我被行走治愈了》值得珍藏！
下载信息
《我被行走治愈了》PDF、EPUB、MOBI、AZW3格式电子书下载
