《你是你吃出来的》图书信息

书籍全称及版权信息

《你是你吃出来的：吃对少生病，病了这样吃》
作者：夏萌
出版社：江西科学技术出版社
出品方：知是派
出版年：2017年9月
定价：49.80元
装帧：平装
ISBN：9787539060453

图书分类

营养学, 健康管理, 科普, 慢病调理, 生活方式

内容简介

《你是你吃出来的：吃对少生病，病了这样吃》是前北京安贞医院营养科主任夏萌的科普力作，于2017年9月由江西科学技术出版社出版，位列豆瓣科普类图书Top100。作者结合自身患病经历与10万临床病例，挑战“低油低脂保健康”的误区，提出蛋白质缺乏是许多慢病的根源，倡导通过饮食调整而非仅依赖药物或手术实现健康。书中提出“65%植物性食物+35%动物性食物”的进化食谱，强调一日三餐是最好的保健品，并通过“四分法”指导14种常见慢病的饮食调理，如高血压、糖尿病、冠心病、甲状腺结节等。 夏萌以通俗易懂的语言，结合真实案例，讲解如何通过科学饮食预防疾病、控制病情。例如，针对高血压，她建议增加富含钾的食物；针对糖尿病，她提出低升糖指数饮食方案。书中不仅提供具体食谱与调理方法，还探讨饮食与生活方式的整体影响，揭示“吃对少生病，病了这样吃”的健康哲学。作者结合西医与营养学的综合经验，强调科学饮食对心脑血管疾病和神经系统疾病的显著效果，为读者提供实用且可操作的健康方案。 本书以其科学的依据、实用的建议和温暖的叙述，深受健康管理与慢病患者的喜爱，广泛应用于家庭健康指导与营养咨询。这本书像一盏灯，照亮饮食与健康的交汇，适合爱健康、追求科学的你，点亮养生与共鸣的温暖火花。

《你是你吃出来的》以科学饮食与慢病调理为主线，串联营养学与健康管理的深刻启发。作者用真实的案例与实用的食谱，点亮健康与治愈的实用魅力。

作者简介

夏萌
主任医师，前北京安贞医院营养科主任，曾任北京天坛医院与安贞医院神经内科专家，长期担任北京卫视《养生堂》《我是大医生》特约嘉宾。擅长心脑血管疾病与神经系统疾病的营养调理，在健康管理领域经验丰富，摸索出一套西医与营养学结合的治疗方法，深受患者信赖。

书评信息

《你是你吃出来的》像一封写给健康追求者的科学家书，夏萌带你走进饮食与健康的科学世界，洞悉吃对食物如何改变人生。这本书不仅是营养的指南，更是健康的灯塔，读来既实用又治愈。它像一位贴心的导师，诉说饮食与养生的故事，适合每个爱健康与科学的你。

饮食健康的实用画卷

从慢病调理到科学食谱，夏萌的指导清晰而生动。你会仿佛置身健康课堂，学会用饮食守护身体，每一页都像一次营养实践，令人振奋。

慢病管理的深刻刻画

夏萌通过10万病例与自身经历，揭示饮食对慢病的深远影响。作者像健康的观察者，剖析养生的奥秘，让你既豁然开朗又共鸣。

叙述的温暖温度

夏萌的文字通俗而温暖，案例鲜活（如高血压的饮食调整），食谱实用，读起来像一场健康冒险，既科学又贴心。

阅读体验与启发

这部平装书适合在轻松的周末或夜晚细读，作者的叙事像一盏灯，照亮饮食与健康的交汇。比起《理性的边界》的科学思辨，这本书更重实用养生；比起《人生总会有答案》的亲子治愈，它更聚焦健康管理。想改善饮食习惯，试试搭配《轻断食》或《肠道与大脑》一起读。这书点亮健康与智慧的火花，照亮养生与共鸣的可能。

推荐理由

《你是你吃出来的》是每个关注健康、追求科学的读者都该读的书。夏萌用10万病例与科学食谱，带你走进饮食与健康的实用世界，掌握预防与调理慢病的智慧。健康爱好者会爱上它的实用建议，慢病患者会沉迷它的科学指导，书友们更别错过这本改变饮食观念的经典。翻开它，你会看到健康的无限可能，点燃对养生与生活的热爱。这书像一盏灯，照亮饮食与健康的角落，点燃启发与共鸣的火花。想吃出健康？这本《你是你吃出来的》值得珍藏！

下载信息

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