身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康

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图书简介

《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》（When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress）是加拿大著名医生、畅销书作家加博尔·马泰博士的代表作之一。这本书不仅是一部关于医学科普的著作，更是一次对现代人身心状态的深刻警醒。在几十年的行医经验中，马泰博士观察到一个令人费解却又普遍存在的现象：为什么有些人饮食健康、生活规律，甚至性格温和，却依然患上了严重的、甚至致命的疾病？为什么在同样的治疗方案下，有些人的康复效果远不如其他人？

马泰博士通过大量的临床案例和深入的科学研究，揭示了一个被主流医学长期忽视的真相：情绪和心理压力是导致生理疾病的重要根源。书中详细探讨了包括癌症、肌萎缩侧索硬化（ALS）、多发性硬化症、阿尔茨海默病等多种重症与患者性格特征之间的潜在联系。他发现，许多重症患者都有着惊人相似的行为模式——他们往往是别人口中的“老好人”，习惯于压抑自己的愤怒，难以拒绝他人的要求，过度承担责任，而忽略了自己内心真实的需求。

本书的核心观点在于，当我们在心理上无法对环境或他人的要求说“不”时，我们的身体会通过制造疾病来替我们说“不”。这种**“内心隐藏的压力”会破坏人体的生理稳态，扰乱激素水平，削弱免疫系统，最终导致身体崩溃。马泰博士将最新的心理神经免疫学（PNI）研究成果与一个个引人共鸣的真实病例（包括著名棒球运动员卢·格里克、大提琴家杰奎琳·杜普雷等名人的遭遇）有机结合，深度剖析了身心之间的微妙连接。此外，书中还探究了身心疾病的代际传递现象，以及这种导致疾病的情绪反应模式往往根源于童年的逆境**。这不是一本让人感到绝望的书，相反，它是一本关于觉醒的书。马泰博士不仅指出了问题，还在书的最后提出了帮助病人自我疗愈的7个“A”治疗法则，为读者提供了一条通往身心整合与健康的救赎之路。

作者简介

加博尔·马泰（Gabor Maté）博士，是享誉全球的加拿大医生、畅销书作家和演说家。他出生于匈牙利，属于犹太人大屠杀的幸存者后代，这段早年的创伤经历深刻影响了他对人类痛苦、成瘾和疗愈的理解。马泰博士曾任西蒙菲莎大学兼任教授，并因其在医疗和人道主义领域的杰出贡献，于2018年荣获加拿大最高平民荣誉勋章——“加拿大勋章”。

马泰博士拥有极其丰富的临床经验，他曾长期在温哥华市中心的东区工作，服务于那些被社会边缘化的药物成瘾者和精神疾病患者。他还曾在缓和疗护病房工作多年，陪伴无数临终病人走完生命最后一程。这些经历使他拥有了超越传统生物医学模式的独特视角。他长期关注慢性疾病、幼童发展、亲子关系、成瘾和注意缺陷（ADHD）等领域，特别擅长探讨心理创伤对生理健康和心理状态的深远影响。

他的作品以其深刻的洞见、科学的严谨性和充满悲悯的人文关怀著称。除了《身体会替你说不》，他的代表作还包括探讨成瘾机制的《由于饥饿的幽灵》（In the Realm of Hungry Ghosts）、关于注意力缺陷障碍的《分散的心》（Scattered Minds）以及与儿子合著的《由于孩子的缘故》（Hold On to Your Kids）。他的著作曾获得休伯特·埃文斯非虚构文学奖、马丁·路德·金人道主义奖等多个奖项，并被翻译成超过30种语言，在全球范围内引发了关于身心健康的热烈讨论。加博尔·马泰被公认为是将身心医学带入大众视野的先驱人物之一。

身体会替你说不 书评

《身体会替你说不》是一部振聋发聩的医学人文巨著，它对现代西方医学将“身”与“心”割裂开来的二元论观点提出了有力的挑战。如果说《身体从未忘记》（The Body Keeps the Score）侧重于创伤对精神和神经系统的影响，那么《身体会替你说不》则补全了拼图的另一半——创伤和情绪压抑如何直接转化为器质性的病变。

书中最具冲击力的部分是对**“好人综合征”的剖析。马泰博士指出，社会文化往往赞扬那些无私奉献、从不发火、总是优先考虑他人的人。然而，在医学的显微镜下，这种“过分的好”**却可能是一种致命的风险因素。书中列举了大量案例，如患有乳腺癌的女性往往具有极强的自我牺牲精神，或者患有ALS的病人往往在生活中从未表达过愤怒。这些故事读来令人心碎，但也让人恍然大悟：情绪的表达是生存的本能，当我们为了维持关系或符合社会期待而长期压抑这种本能时，我们就实际上是在攻击自己的免疫系统。这并不是在指责受害者“自作自受”，而是揭示了一种无意识的生存策略在成年后如何变成了健康的杀手。

马泰博士的写作风格既有医生的冷静客观，又有治疗师的温暖共情。他并没有停留在现象的罗列上，而是深入到了生物学机制的层面。他详细解释了**压力激素（如皮质醇）如何长期侵蚀身体组织，以及情绪中枢如何与免疫系统对话。这种科学的解释让全书的观点站得住脚，避免了流于“伪心理学”的空谈。特别值得一提的是书中关于“代际传递”**的章节，它让我们看到，许多疾病的根源甚至不在患者本人，而在其原生家庭未被处理的创伤和焦虑模式中。

尽管书中的案例大多涉及严重的绝症，但这本书的基调并非灰暗。相反，它充满了希望。马泰博士强调，疾病既是诅咒，也是礼物。它是一个强烈的信号，迫使我们停下脚步，重新审视自己的人生，学会划定界限，学会表达愤怒，学会爱自己。正如他在书中所言：“治愈不仅仅是治好疾病，而是恢复完整。”这本书是每一位在现代高压社会中挣扎求生者的必读之物，它教会我们如何听懂身体的低语，以免它最终不得不通过尖叫（疾病）来引起我们的注意。

推荐理由

《身体会替你说不》——这是一本可能拯救你生命的书，也是给所有“讨好型人格”和隐性压力受害者的一剂解毒良药！

揭示被忽视的健康杀手： 在这个崇尚效率、忍耐和正能量的时代，我们习惯了忽视内心的不适。这本书用科学的证据告诉你：你的情绪是有生理成本的。如果你总是感到疲惫、莫名疼痛，或者总是为了别人的满意而委屈自己，那么这本书就是为你而写的。它揭示了**“不敢拒绝”背后的巨大健康代价，让你明白，照顾好自己的情绪，不仅是心理需要，更是生理上的保命手段**。

打破身心二元论的迷思： 现代医学往往只关注症状的消除，却忽略了病人的生活经历和个性特征。加博尔·马泰博士通过心理神经免疫学的视角，重新定义了疾病。阅读这本书，你将获得一个全新的视角来看待健康——健康不仅仅是各项指标正常，更是身心合一、真实活着的状态。它能帮助你从根本上理解压力、免疫与疾病之间的复杂链条。

给所有照顾者和“好人”的警钟： 你是那个总是说“好的”、从不发脾气、把所有人照顾得无微不至的人吗？如果是，请务必阅读这本书。书中对于**“癌症人格”（Type C Personality）和自身免疫性疾病患者性格特征的描述，精准得令人背脊发凉。它会让你意识到，过度的自我牺牲并不是美德，而是一种慢性的自我毁灭。这本书将赋予你说“不”的勇气**，让你明白设定界限是对生命最大的尊重。

从认知到疗愈的实用指南： 本书不仅有深度的病理分析，更提供了切实可行的疗愈方案。最后的**“7个A”治疗法则**（接纳、觉察、愤怒、自主、依恋、肯定、行动），是一套完整的自我关怀系统。它不要求你因为生病而自责，而是引导你通过疾病这个契机，找回那个失落已久的真实自我。这是一本关于爱、界限与重生的教科书，适合每一个渴望拥有真实、健康人生的人阅读。

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