我好，你好： 了解自我、改变人生的人际沟通分析

图书版权信息

图书简介

为什么我们在人际交往中总是感到自卑、焦虑，或者总是忍不住想要指责他人？

《我好，你好》是一部享誉全球的大众心理学经典之作，迄今已在全球狂销1500万册。本书基于人际沟通分析理论（Transactional Analysis, 简称TA），探讨了促使人格改变和成长的核心方法。

美国精神病学家托马斯·A.哈里斯在书中指出，由于年幼时对父母的依赖和自身的无助感，绝大多数人在童年时期都会形成“我不好-你好”（我不行，但你很厉害）的心理地位。这种潜意识里的自卑与负面态度如果得不到纠正，将伴随我们一生，并可能恶化为“我不好-你不好”或“我好-你不好”的极端心态，从而彻底破坏我们的亲密关系与社会交往。

本书向世界宣告了一个充满希望的事实：每个人都是可以改变的。作者结合众多真实的人际互动案例，提供了极具实操性的心理学工具，帮助我们打破童年脚本，真正确立“我好-你好”（我接纳自己，也尊重他人）的健康心理地位，从而开启潜能，彻底改变人生轨迹。

作者与译者简介

托马斯·A.哈里斯（Thomas A. Harris），美国著名精神病医生、大学教授。

他毕业于天普大学医学院，曾任美国海军精神医学部主席。退役后，他长期致力于儿童辅导、精神医疗及青少年心理矫治工作。他师从TA理论的缔造者埃瑞克·伯恩（Eric Berne）博士，并在其理论基础上创立了人际沟通分析研究院。本书正是他将深奥的精神分析理论推向大众的集大成之作。

林丹华（译者），北京师范大学心理学部副部长、教授、博导。主持多项国家级心理学项目，学术造诣深厚。

周司丽（译者），香港中文大学心理咨询博士，国际认证沟通分析师（心理治疗方向），确保了本书在专业术语翻译上的极致严谨。

书评：停止内耗，从接纳这句“我好，你也好”开始

如果你总是在讨好别人，或者总是在挑剔伴侣，那么这本书将是你拔掉心里那根隐形倒刺的最佳工具。

1. 破译童年写下的“人生脚本”

我们成年后的许多痛苦，其实都是童年程序的自动播放。小时候，父母是高大的“全能者”，而我们是弱小的依赖者，这不可避免地让我们在潜意识里刻下了“我不好，你好”的烙印。这种感觉让我们在成年后依然习惯性地仰视权威、讨好他人，甚至在亲密关系里患得患失。哈里斯医生极其敏锐地指出了这一心理病灶，让我们第一次看清了自己为何总是感到“低人一等”。

2. 告别受害者心态与拯救者情结

除了“我不好-你好”，书中还深刻剖析了另外两种病态心理：“我好-你不好”（狂妄自大、喜欢指责和贬低他人）以及“我不好-你不好”（极度抑郁、对世界彻底绝望）。这几种心理地位在人际交往中常常会上演“施虐与受虐”的戏剧三角。看懂了这些，你就能在下次想要发火或退缩时，迅速觉察并跳出这个恶性循环。

3. “我好-你好”：真正的平等与终极的自由

“我好”并不意味着我完美无缺，而是意味着“仅仅因为我出生在这个世界，我就有权利获得幸福”；“你好”则意味着我承认你也享有同等的权利。这不仅是一种心理治疗的终极目标，更是一种极具哲学意味的生活态度。当我们在内心真正确立了这一地位，人际关系中的嫉妒、控制、讨好都将烟消云散，取而代之的是真正的松弛与平等。

推荐理由：每个人都应补上的一堂“心理通识课”

《我好，你好》是一本能让你获得“心理免疫力”的旷世佳作，以下是推荐阅读的三大理由：

第一，经得起时间检验的超级经典。 自1969年首版以来，热销半个世纪，1500万册的销量足以证明其在自我疗愈领域的绝对权威地位。

第二，通俗易懂的实操指南。 它抛弃了晦涩的心理学黑话，用最直白的语言和极其贴近生活的案例，教你如何进行自我觉察与人际沟通分析。

第三，国内顶尖心理学者的倾情翻译。 北师大教授与国际认证沟通分析师联手翻译，译文精准流畅，极大地保障了中文读者的阅读体验。

下载资源

《我好，你好：了解自我、改变人生的人际沟通分析》电子书下载