《绝佳时间》是牛津大学睡眠与昼夜神经科学研究所所长罗素·福斯特的《睡眠革命》进阶版，揭示21世纪“夜生活”如何打乱24小时生物钟，导致失眠、嗜睡、精神疾病。福斯特用一生研究，提出“不错时间”理念：晨光同步生物钟、何时锻炼不胖、何时服药见效、何时进食代谢旺盛。
2025-11-11
《睡眠革命》是英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯基于30年研究的力作，首度公开R90睡眠方案，颠覆“8小时睡眠”传统，提出高质量睡眠的七大关键指标。书中结合昼夜节律、90分钟睡眠周期等科学原理，指导读者优化睡眠环境、调整作息、利用小睡，提升睡眠效率。
2025-04-30