在斯坦福上自我关怀课｜Pearl：从焦虑到疗愈，斯坦福教你如何真正爱自己

图书版权信息

《在斯坦福上自我关怀课》
作者：Pearl
出版社：天津人民出版社
出品方：酷威文化
出版年：2024年10月
定价：45.00元
装帧：平装
ISBN：9787201207797

图书简介

《在斯坦福上自我关怀课》是一场关乎“如何真正爱自己”的内心修行。由沃顿商学院MBA、纽约大学法学硕士Pearl编写，这本书基于斯坦福大学为专业人士与大众开设的心理学课程，以通俗易懂的方式呈现“自我关怀（Self-Compassion）”的核心思想。
在焦虑、内耗、倦怠成为时代病的当下，Pearl以温柔而坚定的笔触，带领读者走入正念（Mindfulness）与自我疗愈的世界。书中不仅阐述了自我关怀的理论，更提供了大量实用练习——从察觉内在批评，到重建情绪边界，从与自己和解，到重新定义幸福。
这本书是给所有被现代生活压得喘不过气的人的一剂心灵解药。它提醒我们：改变不一定来自外部成就，而是始于对自己的一点点善意。《在斯坦福上自我关怀课》让心理学、正念与自我成长在生活中落地，是一本让人重新相信温柔力量的疗愈之书。

作者简介

Pearl，沃顿商学院MBA、纽约大学法学硕士，曾任纽约州执业律师、华尔街融资顾问及跨国公司高管。她在职业黄金期辞去高薪工作，成为专注于正念与女性成长的教练，并受邀担任lululemon大使。
多年来，她在斯坦福大学、哥伦比亚大学等地推广自我关怀课程，帮助无数人走出焦虑、重建内在力量。其作品以清晰温柔的语言，将心理学与生活实践相结合，被誉为“最懂现代女性的疗愈导师”。现定居杭州，从事公益与社会影响力项目，致力于让更多人“学会与自己成为朋友”。

在斯坦福上自我关怀课 书评

《在斯坦福上自我关怀课》是一部让人“慢下来”的书。不同于传统心理学教材的冷峻理性，Pearl以温暖的叙事和真实案例，让抽象的“自我关怀”化为生活中可践行的温度。它像克里斯汀·内夫《自我同情》的延伸版，又像张德芬《遇见未知的自己》的现实版本——少了玄学，多了行动。
在这本书中，作者用斯坦福心理学框架剖析人类最常见的内在冲突：完美主义、焦虑、内疚、他人期待。她提出“觉察—接纳—行动”的三步法，帮助读者在失衡的生活中重建心灵秩序。
正如《纽约时报》评论所言：“Pearl的文字如瑜伽般温柔，疗愈却有力量。”这本书适合正在经历职业焦虑、关系困扰或自我怀疑的人阅读，也适合所有渴望更平静、更自由生活的灵魂。《在斯坦福上自我关怀课》不仅是一堂心理课，更是一场自我重生的旅程。

推荐理由

如果你曾被“自我苛责”压得透不过气，这本书将是你走出迷雾的指路灯。
《在斯坦福上自我关怀课》以斯坦福心理学的科学视角，融合正念与实用练习，为当代人的焦虑与倦怠提供了一种“温柔的处方”。Pearl的写作兼具理性与共情，让复杂的心理概念化为可实践的日常仪式。
这不是教你逃避现实的心灵鸡汤，而是一部教你如何温柔而坚定地面对生活的指南。读完它，你或许不会立刻变得完美，但会开始学会——不再责备自己。

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