《自控力：和压力做朋友》：斯坦福心理学家教你拥抱压力

书籍全称及版权信息

《自控力：和压力做朋友》
作者：[美] 凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal, Ph.D.）
出版社：北京联合出版公司
出品方：磨铁图书
副标题：斯坦福大学最实用的心理学课程
原作名：The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It
译者：王鹏程
出版年：2016年3月
页数：272
定价：39.80元
装帧：平装
ISBN：9787550267831

图书分类

心理学, 压力管理, 自我成长, 健康生活, 实用指南

内容简介

《自控力：和压力做朋友》是斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔的畅销力作，作为《自控力》（销量超200万册）的姊妹篇，基于其广受欢迎的课程“在压力下好好生活”撰写，结合TED演讲“如何与压力做朋友”的精华。书中提出颠覆性观点：压力并非敌人，而是你在乎之事面临挑战时的自然反应，是可利用的资源。作者通过数百项研究与科学洞察，解析压力在学习、工作、家庭、健康、财务等场景中的积极作用，提供8周实用策略，帮助读者转化焦虑、抑郁等负能量，拥抱压力带来的动力与意义。272页内容通俗易懂，附TED演讲视频二维码，适合职场人士、学生及追求健康生活的读者，是应对压力、活出意义的科学指南。

核心内容与亮点

《自控力：和压力做朋友》以科学重塑压力认知，教读者将压力从敌人变为助力。凯利·麦格尼格尔通过8周实用策略，结合研究与案例，指导读者在工作、家庭等场景中转化负能量，化挑战为机遇；其温暖文风与操作性强的建议，宛如心理教练，为读者提供拥抱压力、找到意义的清晰路径，点燃积极生活与心理韧性的智慧火花。

作者简介

凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal, Ph.D.）
斯坦福大学备受推崇的健康心理学家，医学健康促进项目教育家。其课程“自控力科学”与“在压力下好好生活”是斯坦福继续教育学院最受欢迎的课程。著有《自控力》（全球销量超200万册），TED演讲“如何与压力做朋友”点击量超千万。以科学研究与实用建议闻名，致力于帮助人们管理压力、实现积极改变。

书评

《自控力：和压力做朋友》如一剂心理良药，凯利·麦格尼格尔以科学视角将压力从“敌人”重塑为“朋友”，从职场焦虑到家庭矛盾，每章都提供实用解法。读者感叹：“这本书让我学会与压力共舞，生活更有动力！”

本书的亮点在于其科学性与实用性。作者基于数百项研究，提炼8周压力转化策略，案例贴近生活，操作性强；TED演讲的理念融入尤为振奋人心。相较《自控力》的意志力聚焦，本书更注重压力管理的积极面；比起《幸福的陷阱》的心理疗法，它更通俗易行。

全书节奏轻快，兼具科学的严谨与建议的温暖，阅读既增智慧又添动力。建议搭配《韧性》或《正念的奇迹》深化心理韧性。适合在通勤或睡前速读，为职场人士提供压力纾解指南，为学生带来考试应对策略，为普通读者点亮健康生活。这本书如一面镜子，映照压力的积极潜力，点燃与挑战共舞的智慧火花。想化压力为动力？这本《自控力：和压力做朋友》是你必须珍藏的心理宝典！

推荐理由

《自控力：和压力做朋友》是献给每一位渴望管理压力、活出意义的读者的珍贵礼物。凯利·麦格尼格尔以8周科学策略，教你将工作、家庭等场景的压力转化为动力与机遇。职场人士可从中学会应对焦虑，学生可找到考试突破的心理支持，普通读者可收获健康生活的智慧。翻开这本书，你将震撼于压力的积极力量，激发积极面对挑战的勇气。它如一盏灯，照亮压力管理的科学路径，点燃韧性与幸福的信念火花。想与压力做朋友？这本《自控力：和压力做朋友》值得你珍藏！

下载信息

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