《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》
书籍全称及版权信息
《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》
作者：[澳] 萨拉·埃德尔曼（Sarah Edelman）
出版社：中国友谊出版公司
出品方：后浪
副标题：用认知行为策略走出情绪困境
原作名：Change Your Thinking: Positive and Practical Ways to Overcome Stress, Negative Emotions and Self-Defeating Behaviour Using CBT
译者：陈玄
出版年：2023年2月
页数：412
定价：68.00元
装帧：平装
ISBN：9787505755185
图书分类
认知行为疗法, 心理自助, 情绪管理, 心理健康, 个人成长
内容简介
《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》是澳大利亚临床心理学家萨拉·埃德尔曼的权威力作，获心理学家李松蔚力荐，被誉为《伯恩斯新情绪疗法》的实景演练版。全书基于认知行为疗法（CBT），针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪，系统解析情绪背后的错误思维，如灾难化、过度概括等，提供思维监控表、逻辑反驳、行为实验等实用工具，手把手教读者跳出思维反刍怪圈，终结精神内耗。书中包含大量案例与示范，结合练习及参考答案，方法清晰易操，适合胡思乱想者、情绪困扰者及追求心理健康的读者，是摆脱负面情绪、提升生活质量的心理自救宝典。
《胡思乱想消除指南》以认知行为疗法为核心，教你通过调整思维与行动化解八大情绪困境。埃德尔曼以临床经验与实操工具，点燃情绪管理与心理成长的智慧火花。
作者简介
萨拉·埃德尔曼（Sarah Edelman）
澳大利亚临床心理学家、作家、培训师，悉尼大学CBT课程讲师20余年，“黑狗研究院”顾问。长期为公众与心理学者提供培训，电台节目常驻嘉宾，专注情绪管理与心理健康。
书评
《胡思乱想消除指南》如一位贴心心理咨询师，埃德尔曼以CBT工具帮你理清脑内杂念，轻松走出情绪低谷。读者感叹：“这本书让我学会应对焦虑，生活更轻盈了！”
本书的亮点在于其实操性与普适性兼备。412页内容逻辑清晰，案例（如焦虑的思维扭曲）贴近日常；工具（如思维监控表）简单有效，适合零基础读者。相较《伯恩斯新情绪疗法》的理论深度，本书更注重实景应用；比起《焦虑自救》的单一主题，它更全面覆盖情绪问题。全书阅读既治愈又赋能，建议搭配《认知觉醒》或《情绪急救》深化实践。适合在情绪困扰或精神内耗时细读，为焦虑者提供自救方案，为职场人带来情绪调节，为普通读者点亮心理健康。这书如一面镜子，映照思维的陷阱与出路，点燃平静与成长的智慧火花。想告别胡思乱想？这《胡思乱想消除指南》是你必须珍藏的心理宝典！
推荐理由
《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》是献给每位被情绪困扰、渴望内心平静的读者的珍贵礼物。埃德尔曼以CBT精髓，教你用思维与行动重塑情绪健康。焦虑者可找到出口，职场人可提升韧性，普通读者可优化心态。翻开这本书，你将震撼于思维调整的疗愈力量，激发掌控情绪的热情。它如一盏灯，照亮心理自救的清晰路径，点燃智慧与平静的火花。想活得更轻松？这《胡思乱想消除指南》值得你珍藏！
下载信息
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