图书版权信息
《自洽力：摆脱内耗，活出人生的松弛感》
作者：雨令
出版社：电子工业出版社
出版年：2023年10月
页数：292
定价：69.00元
装帧：平装
ISBN：9787121464140
图书简介
《自洽力：摆脱内耗，活出人生的松弛感》是成长类作家雨令历时三年沉淀之作，以心理学与哲学思维融合的笔触，探讨现代人如何在焦虑、内耗与高压竞争中重建内在秩序，找回“自洽”的平衡力。
全书以“自我认知—思维重构—行动践行—人生算法”四个部分展开，系统剖析人类情绪的运行逻辑。雨令以极具洞察力的语言揭示：真正的成熟，不是强行压抑情绪，而是与内心和解，让理性与感性达成温柔共存。《自洽力》通过丰富案例与生活场景，呈现从自我厌弃到自我理解的心灵转化旅程，是一部兼具心理疗愈与哲学启示的现代成长指南。
这部作品延续雨令在《心智突围》中的思考深度，却更温柔、更人本。她以细腻笔触洞察个体的精神困境，为“内耗时代”的读者提供一套可实践的心智算法。《自洽力》不仅是一部心理成长书，更是一份让人“与自己握手言和”的生命说明书。
适合渴望摆脱焦虑的都市青年、自我探索者与心理学爱好者阅读，是年度最具启发性的心理成长畅销书之一。
作者简介
雨令，毕业于武汉大学，知名个人成长类作者，微信公众号“自言稚语”主理人。其作品关注心智成长、认知重构与自我疗愈领域，文字温柔却深刻，兼具哲学思辨与人文关怀。代表作《心智突围：重构心智的底层逻辑》广受好评，多篇文章被新华社、人民日报、共青团中央、拾遗、武志红、灼见等媒体转载。
作为36氪特邀作者，雨令以理性逻辑剖析情绪机制，用文学性的语言讲述心理学，让复杂的精神议题变得触手可及。她的作品常被称为“成年人的精神松弛剂”，在年轻读者群体中拥有极高影响力。
自洽力 书评
《自洽力：摆脱内耗，活出人生的松弛感》堪称当代“心灵疗愈文学”的代表作，既具心理学的理性深度，又具散文般的温度与诗意。与武志红的《为何家会伤人》相比，它更注重个体自我结构的重塑；与张德芬的《遇见未知的自己》相比，它更具系统化的逻辑与现实可行性。
书中提出“自洽不是妥协，而是清醒地与自己同行”的核心观点，被《读者》杂志誉为“新世代最具哲学温度的成长理念”。作者雨令用生活化叙述与哲思融合的语言，将复杂的心理模型转化为可感知的故事，使理论落地而不空洞。
阅读《自洽力》，就像与一位温柔的导师对话——她不教你逃避焦虑，而教你如何在焦虑中稳住自己。这种从心理洞察到实践行动的桥梁，让本书成为介于心理学与文学之间的一部心灵之书。适合被工作、关系与自我期望困扰的读者阅读，让人重新理解“如何与自己和解”这一终身课题。
推荐理由
在一个“人人都在自我消耗”的时代，《自洽力》为读者提供了一种全新的生活哲学——停止对抗自己，开始理解自己。雨令以心理学逻辑结合文学笔法，构建出一套可复制的“心智松弛系统”。
这是一本不教你逃避现实，而教你在现实中重建平衡的书。读完之后，你会更明白：真正的自由，不是摆脱约束，而是内心的自洽与清醒。
如果你正陷入焦虑、自我否定或迷茫，这本书会成为你的精神锚点。
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