图书版权信息
《不累：超简单的精力管理课》
作者：伊沙贝
出版社：中国科学技术出版社
出品方：中科书院
出版年：2024年1月
定价：59.80元
装帧：平装
ISBN：9787522130705
图书简介
《不累：超简单的精力管理课》是心理咨询师伊沙贝的实用指南，通过自我探索、情绪管理、注意力管理等8堂课，助读者摆脱“身心疲惫综合征”，迎接活力满满的生活。作者以心理学为基础，结合叙事疗法与身心疗愈，强调生活是一场马拉松，需通过精力“扩容”找到个人节奏，告别拖延与疲惫。
书中涵盖八大主题：从“走进潜意识”探寻改变动力，到“缓解焦虑”减少情绪内耗，再到“睡眠习惯”优化休息质量。每堂课提供科学方法，如腹式呼吸、十分钟冥想、核心训练与饮食冥想，辅以“好感觉清单”等小技巧。案例贴近都市打工人，如纠正体态减压、任务分级聚焦关键，实用且易操作。
本书获张展晖、秋叶、小川叔等专家联袂推荐，适合职场人士、压力管理者和健康追求者。伊沙贝的文字如朋友对话，幽默而治愈，点燃读者在“内卷”与“躺平”间找到舒适区的热情。
作者简介
伊沙贝，应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，德国莱茵高级芳疗师，芳香瑜伽与阴瑜伽高级导师，身心疗愈导师，叙事疗法推广人，心理专栏作者。致力于将心理学融入日常，著有畅销心理专栏，帮助读者成为自我疗愈师。
不累：超简单的精力管理课 书评
《不累：超简单的精力管理课》是伊沙贝在心理学与身心疗愈领域的实用力作，融合叙事疗法与认知行为理论，堪比《掌控习惯》的行为塑造与《正念的奇迹》的冥想启发。八堂课从潜意识探索到睡眠管理，呼应“注意力经济学”与“肠脑轴”研究，剖析疲惫根源，提供腹式呼吸、任务分级等科学方法，助读者重获精力自由。
伊沙贝的文字幽默治愈，获秋叶、小川叔等称赞为“乌卡时代的精力微提升手册”。不足在于，部分技巧需长期实践，但其简洁操作性弥补了这一缺憾。适合职场人士、心理健康研究者与生活优化者，是一部兼具科学与温暖的佳作。
推荐理由
《不累：超简单的精力管理课》是都市人的活力指南。伊沙贝以8堂课点亮自我探索与情绪管理的智慧，助你摆脱疲惫，找到舒适区。书如一剂清新氧气，唤醒生活热情。这本不容错过！
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